Dodaj 100kcal z węgli do 2000kcal (bedzie z czego ciąć), ogranicz nabiał do 1 raz dziennie, węgle jak najmniej przetworzone: kasze nieprzetworzone, ryż brązowy, soczewica. Warzywa świeże, tych małokalorycznych nie licz. Nie szalej z owocami, jgurty wypadają. O róznych źródłach białka i tluszczy czytałaś? Na 2-3 tygodnie trening z piłką jest ok, [...]
[...] Posiłek 1 ciężko bedzie zjesc płatki z tak malą iloscia mleka, zalezy ile ich dasz. Ogolnie to sniadanie mozna zmiksować w mikserze ale wtedy musisz dać surowe jajka a to czasami niebezpieczne :P (ja jadlem tak i bylo ok). + warzywa + jak cie na slodkie ciągnie to daj owoc zamiast slodyczy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-04 16:19:03
Ostatnio bacardi może ze 100ml z pepsi light i jak wstałem z łóżka w drzwi nie trafiłem Po prostu zapomniałś sie obrócić bokiem i nie zmieściłeś się Warzywa potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi [...]
Oliwę z około treningowych posiłków faktycznie możesz usunąć, ale uważam że warzywa, jeśli ci smakują to niekoniecznie. Co do masła orzechowego, jeśli sam byś je robił to jest ok, ale takie kupne ze sklepu nie jest najlepszym źródłem tłuszczu. Raz na jakiś czas można zjeść, ale nie zapominaj z czego ono jest zrobione, to nie są orzechy. A propos [...]
Dzięki,dorzuciłem ziarna dyni i słonecznika,ryby,warzywa to chyba mrożonki mogą być te na patelnię na oliwie smażone? Jutro postaram się ułożyć dietę dokładniej,przedstawię ją Wam.Pozdrawiam.
[...] inne przekąski. A ja siedzę z burkotem w brzuchu i popijam sok...dobrze, że teściowa przyzwyczajona do moich dziwactw Brakuje mi zjedzenie czegkolwiek - jak kroję owocę czy warzywa do wyciskania, to mało brakuje,żebym je pożarła. Wszystkie łącznie z pestkami. Trochę boję się jutrzejszego dnia. Już dziś jestem słaba (wczoraj baniak mnie bolał). [...]
[...] owsiane! serek wiejski orzechy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( POST W MOIM PODSPISIE IV piers z kurczaka b/skóry 100 g 97,7 warzywka chyba sie nie liczy oliwa V Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1 i znow razowy (chyba ze mozna zmienic na tosta z mieskiem serem i pomidorem ) warzywa oliwa jak coś wklejasz konkrety
[...] z osełką (to było pycha ) pekinka, ogórki zielone, młoda kapusta kiszona i na pewno coś jeszcze wsunę. Moje ogólne wrażenia, oprócz tych myśli o przekraczaniu bilansu, są bardzo pozytywne. Gdybym mogła bezkarnie jeść więcej orzechów i inne warzywa, to bez problemu mogłabym tak dłuuugo dłuuugo <-- tak przynajmniej myślę na chwilę obecną
Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]
Do powyższych dokładam zawsze warzywa ale jakos tego nie wpisuję-tak więc dzisiaj ogórki zielone ,konserwowe ,por,koperek, pomidor Micha na dzisiaj-znowu kombinowanie z białkiem Czy ktoś może mi odpowiedziec na pytanie odnosnie tego białka w koktajlu? Czy w związku z tym,że skończyłam karmic obcinamy kcal? Popołudniu podam wymiary z wczoraj bo [...]
[...] jeść rano i po treningu ale nie odrazu cały koszyk Co do sera półtłustego to uważam, że jest mniej przetworzony niż chudy. Co do warzyw bogatych w błonnik to np fasola a warzywa nisko błonnikowe to np. pomidory. Co do jedzenia w szkole to był artykuł o tym poszukaj na forum, nie trzeba się wstydzić tego, że ty jadasz z pojemnika a inni ze [...]
Dzień 60, Wtorek, 7.06.2011 Dzisiaj jedynym źródłem Węgli były warzywa. Rano czułam się trochę osłabiona. Zastanawiałam się czy iśc na siłownię. Wybrałam się ale połowę drogi przeszłam spacerkiem bo w autobusie nie dało się wytrzymać(jest upał , jak można ubrać się w bluzę czy kurtkę. A potem się dziwić , że w autobusie śmierdzi ). O dziwo na [...]
[...] 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml olej z pestek winogron 6) 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml olej z pestek winogron w planach: 7) 250g twarogu półtłustego, 200g warzywa, 10ml olej z pestek winogron SUPLE: W przed treningowym posiłku Wake Up Przed treningiem bcaa z cytruliną między siłówką i afterburningiem bcaa z glutaminą Na czczo i [...]
dziwne. jak tak- to ludzie na codzien jedzą bardziej monotonnie niz na dobranej diecie. chleb, buleczki, kanapki, obiadki mamusi, etc,, i jakos im sie nie nudzi. A jak tylko mają trzymac dobrą miche, to zaraz, że monotonne. Mozesz tam dac jajca. generalnie: bialko_ tłuszcz+warzywa
[...] na teflonie, nie zawsze pod przykryciem, w tym przypadku nie. Poszedł indyk na rozgrzany teflon, obsmażylem lekko cały czas mieszając, wrzuciłem zamrożone jeszcze trochę warzywa, które puściły wode, później wystarczy tylko co jakiś czas zamieszać i tak podduszać z 15min.. ;) Remik - dzięki, ***ać te wszystkie bakterie, nie przejmuje się tym [...]
[...] to samo co w ciagu dnia ale roznice są/mogą być takie: -kazeina 20g zastepuje serwatke -jaja moga byc np ugotowane/smazone na masle, posypane siemieneim lnianym itp -warzywa tez moga byc ugotowane z przyprawami (np Curry Jalfarezi i cynamon) tym razem, masło rozpuszczone na powierzchni" cytat diety WODYN'a. Zrobiłem z bialkiem tak [...]
08.06.2011 DIETA Dzis bardzo ladnie, ale bezmięsnie... Makaron, ser, jajka, warzywa, olej lniany, troche chleba. Dobilem do 2500kcal Kiedy cos zjem czuje jak machina sie wlacza... az mi sie goraco robi :) TRENING (4) W miare sie wyspalem, to i trening byl lepszy. - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x - wspiecia na palce w staniu /15x - [...]
[...] tam mam akurat w domu wiadomo, że nie w jakiś ogromnych ilościach. 2. Jeszcze chciałbym wiedzieć jakie jest Twoje zdanie na temat soli. Nauczyłem się już przez ten czas jeść warzywa/mięsa bez soli i jej w ogóle nie używam, kiedyś czytałem jakiś artykuł i źle o niej mówiono, ale ostatnio słyszałem, że w diecie powinna być więc jak to jest, lepiej [...]
[...] z Seczuanem sąsiaduje bo nie wiadomo jakie jedzenie tam człowieka czeka O jakie produkty "dobre" ci chodzi? Jak w całej Europie, bez problemu kupisz mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, owoce, mleko, jogurt, ryż, makarony, chleb razowy, każdy rodzaj niskoprzetworzonej żywności na jakiej powinnaś swoją dietę opierać. Na potwierdzenie [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
